ケーキは子供にいつから食べさせる？悪いのはクリーム?砂糖？

「1歳のお誕生日！ケーキを食べさせても大丈夫？」

「もう2歳だから、クリスマスは家族と一緒に市販のケーキを食べてもいいかな？」

甘くておいしいケーキを、喜んで食べる子供の姿が見たいですよね。

「市販のケーキはまだ早いんじゃないか」と思っても、手作りは簡単ではありません。

では、子供には一体いつからケーキを与えて大丈夫でしょうか？

この記事では次のことを解説します。

• ケーキは何歳から食べられるか
• 子供に食べられるケーキにする工夫

ポイントさえおさえたら、子供も大人も楽しいイベントが過ごせますよ♪

子供の肥満を治すには？原因は食べ過ぎや運動不足？管理栄養士が教えます。「うちの子、他の子と比べると太っている・・・？」「肥満の子供、どうしたらやせられる？」 幼児期の肥満の25%、学童前期の肥満の40...

ケーキは子供にいつから食べさせて大丈夫？

まずは、スポンジにクリームといちごがのった、いわゆるショートケーキについて解説します。

結論から言えば、「ケーキは◯歳になれば食べていい」というガイドラインはありません。

しかし、生クリームは早くても1歳以降。ケーキは糖質・脂質が多いので、できれば２〜３歳頃までは積極的には食べさせないことをおすすめします。

市販のケーキの栄養は？

市販のケーキは言うまでもなく、とてもおいしいですよね。

でも、大人と同じケーキを子どもに与えるのは、少し大きくなるまで待ちたいところです。

例えば、シャトレーゼの定番ショートケーキ「スペシャル苺ショート」を、幼児が１食あたりに１日に必要とする栄養と比べてみましょう。

男女差は大きくありませんので、ここでは男児を例に取ってみますね。

なお、「１食あたり」は、１日量を３分の１として計算しています。

＊Chateraise（シャトレーゼ）https://www.chateraise.co.jp/products/detail?id=152224&category_id=143＊厚生労働省．日本人の食事摂取基準（2020年度版）https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
*エネルギー：標準体重、身体活動レベルⅡの推定エネルギー必要量を参照
*たんぱく質：推奨量
*脂質：目標量のうち25%で計算
*炭水化物：目標量のうち57.5%で計算

ショートケーキを１切れは、1〜2歳児が１食あたりに必要とするエネルギー（カロリー９と同じくらいです。

そして栄養バランスを見ると「たんぱく質・炭水化物が少なく」「脂質がかなり多い」ことがわかりますよね。

ケーキの栄養のうち、脂質は主に生クリームから、炭水化物（糖質）は砂糖からきています。

もちろん小さい子にいきなり１切れは与えないかと思いますが、食べさせる際にはまずは「苺とスポンジだけ」などから始めたいところです。

⇒オーガニック食品は子供に良い？無添加にこだわる必要ある？

生クリームはいつから食べさせていい？

では、生クリームはいつから食べさせて大丈夫でしょうか？

生クリームの栄養は、脂質が中心です。

厚生労働省の授乳・離乳の支援ガイドによると、少量の油が使えるようになるのは離乳食後期（生後9〜11カ月）。

赤ちゃん・子供は大人よりも消化・吸収機能が未熟なので、油（脂）を取りすぎるとお腹を下してしまいます。

少量の油を使えるといっても、それは３回の食事の時に使うもの。

おやつとして位置付けられるクリームは、できれば1歳以降、それもほんのちょっとから始めるのがいいでしょう。

ケーキの砂糖は？

上でご紹介したショートケーキ１切れに含まれる炭水化物量は18.7gでしたが、スポンジに含まれる炭水化物以外は、砂糖と考えてさしつかえありません。

そしてその砂糖の量は、子どもが食べていい砂糖の量をオーバーしています。

WHOは、１日の砂糖摂取量の目安を「エネルギーの5%未満にすべき」というガイドラインを作っています。

これを1〜2歳児に当てはめると、１日に食べられる砂糖の量は約12gですから、18.7gはかなり多いですね。

つまり、ケーキは子どもにとって砂糖が多い食べ物です（大人にとっても、ですが）。

また、甘い味に慣れてしまうと、赤ちゃんせんべいやたまごボーロといった、赤ちゃん・幼児にぴったりのお菓子を好まなくなったり、味が薄い料理を嫌がったりすることがあります。

それらをふまえると、本人が「食べたい！」というまでは積極的に与えない、のがおすすめです。

⇒白砂糖・白米・小麦粉、白い食べ物は体に悪い！？管理栄養士が徹底調査。

子供も赤ちゃんも食べられるケーキは？

ここでは、子どもや赤ちゃんとケーキを楽しむ方法をお伝えしますね。

できれば2〜3歳頃までは市販のショートケーキは写真撮影用・大人のご褒美用にして、本人には別のケーキを用意するのがおすすめです。

⇒ココアのカフェインは何歳から？赤ちゃんや幼児が飲んでも大丈夫？

スポンジケーキには食パンまたはホットケーキ

スポンジケーキを焼くのはとっても大変なので、手軽に代用できるものとして「食パン」または「ホットケーキ」が便利です。

私も自分の子どもが1歳のお誕生日の時は食パンをケーキのスポンジ代わりに使いました。

コップを逆さにして押し当てれば簡単に丸い型が取れるので、忙しい平日でも簡単に用意できますよ。

コップでチンするだけで作れる蒸しパンなどもおすすめです。

生クリームの代わりにヨーグルトを使う

生クリームの代わりとしておすすめしたいのは、水切りヨーグルトです。

ざるにガーゼかキッチンペーパーを敷き、プレーンヨーグルトを載せて半日〜１日おくと水分が抜けてクリーム状になります。

１歳のお誕生日ならそのままでも十分ですが、少量の砂糖を加えてあげてもいいでしょう。

チーズのようになるので、大人が食べてもおいしいですよ。

⇒発酵食品は子供にも効果あり？おすすめの食べ方をご紹介

フルーツたっぷりのケーキを選ぶ

果物がたっぷりのったタルトならば、子供にも取り分けやすいです。

市販のものを買う時には、果物がたくさんのっているものを選んでみてはいかがでしょうか。

たくさんの種類のフルーツが食べられれば、子供の満足感もあがります。

また、最近はケーキの砂糖を半分にしてくれるケーキ屋さんもあるので、そういうお店を選ぶのもおすすめです。

⇒野菜ジュースは子供に良くない！？科学的根拠を調査

ケーキは子供にいつから食べさせられる？ まとめ

いつから子供にもケーキを食べさせて大丈夫かを解説しました。

もう一度おさらいしましょう。

ケーキはとってもおいしいからこそ、子どもにも食べさせてあげたいですよね。

1〜2歳頃はケーキを楽しむための下準備の期間だと思って、糖分・脂肪少なめのスペシャルケーキを用意してあげてはいかがでしょうか。

もちろんおいしい市販のケーキは、パパママ１歳・２歳のお祝いに、大人がおいしく味わってくださいね。